การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญ การใส่ใจในเรื่องลดความอ้วนเช่นเดียวกัน

อาหารเผาผลาญไขมัน # ผักสีเขียว

แม่มักจะพูดว่า “กินผักสีเขียวของคุณ” และเธอพูดถูก!

ผักสีเขียวเป็นอาหารที่เผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม สลายไขมัน  พวกเขาผลิตผลแคลอรี่เชิงลบซึ่งหมายความว่ามันต้องใช้แคลอรี่ในการย่อยผักสีเขียวกว่าที่พวกเขามี

ผักสีเขียวยังผลิต “ผล thermogenic” สลายไขมันด้วยความเย็น  ที่ฉันพูดถึงก่อนหน้านี้ ทั้งหมดหมายความว่ามันสร้างอัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นตามปริมาณความร้อนที่เกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร

ทำให้ผักสีเขียวเป็นหนึ่งในอาหารที่มีการเผาผลาญไขมันชั้นนำ! แต่นี่ไม่ใช่ทั้งหมดที่พวกเขามีให้

ผักโขม น่าจะเป็นผักสีเขียวอันดับต้น ๆ สลายไขมันต้นแขน  มันประกอบไปด้วยวิตามินเอเกือบครึ่งวันและวิตามินซีครึ่งหนึ่งของคุณผักโขมยังมีโฟเลตและช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่โรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ!

บร็อคโคลี่ อาจเป็นหนึ่งในผักสีเขียวที่ฉันชอบ สลายไขมัน coolsculpting มันมีเส้นใยมากมายและเต็มไปด้วยแร่ธาตุวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ

บร็อคโคลี่เพิ่มเอนไซม์ที่ช่วยล้างสารก่อมะเร็งซึ่งช่วยต่อต้านมะเร็ง

คำแนะนำ : เมื่อสั่งผักสีเขียวของคุณที่ร้านอาหารให้แน่ใจว่าได้ถามพนักงานเสิร์ฟว่าอย่าให้ผักของคุณอาบน้ำด้วยเนย ร้านอาหารส่วนใหญ่ สลายไขมันที่หน้า ใส่เนยลงบนพวกเขาและมันค่อนข้างเอาชนะจุดประสงค์ของการกินเพื่อสุขภาพและพยายามเผาผลาญไขมันใช่ไหม?

Fat Burning Food  – เบอร์รี่

ในที่สุดก็มีบางสิ่งที่น่ารับประทานสำหรับคุณ! คุณสามารถใส่ผลเบอร์รี่ไว้ในข้าวโอ๊ตของคุณในระหว่างอาหารเช้าตอนเช้าหรือแม้แต่โยนพวกเขาในโยเกิร์ตไขมันต่ำ

เบอร์รี่เป็นอาหารที่เผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยมและยังช่วยต่อสู้กับโรคอ้วนได้อีกด้วย

พวกเขามีวิตามินจำนวนมากสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยซึ่งช่วยควบคุมการดูดซึมและการย่อยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต นี่เป็นข่าวที่ดีเพราะไม่ทำให้น้ำตาล สลายไขมันแก้ม ในเลือดเพิ่มขึ้นหรือขัดขวางอินซูลินซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายของคุณสะสมไขมัน

อย่าลืมไฟเบอร์ยังช่วยให้คุณเก็บเต็มและผลเบอร์รี่หนึ่งถ้วยบรรจุไฟเบอร์ 6 กรัม!

คำแนะนำ : เมื่อเก็บผลเบอร์รี่ของคุณให้ดูที่ด้านล่างของกล่องถ้าคุณเห็นน้ำเบอร์รี่ให้อยู่ให้ห่างเพราะนั่นหมายความว่าผลเบอร์รี่จะแย่เร็ว ๆ นี้! สลายไขมัน ความเย็น  โอ้และกัปตัน Crunch berries ไม่ถือว่าเป็นผลเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพในกรณีที่คุณสงสัย 🙂

อาหารเผาผลาญไขมัน – เนื้อสัตว์ติดมัน

ในที่สุดทุกคนที่รักเนื้อสามารถชื่นชมยินดี! เนื้อสัตว์ติดมันมีความสำคัญอย่างยิ่งในอาหารที่เน้นการเผาผลาญไขมัน มันมีโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยลดความอยากและช่วยสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเซลล์ซึ่งมีความสำคัญในการส่งเสริมร่างกายที่ไม่ติดมัน

โปรตีนมี “ผลกระทบความร้อน” สูงและเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากที่พยายามทำลายโปรตีนและใช้เป็นพลังงาน เนื้อไม่ติดมันที่คุณควรเน้นคือไก่ไก่งวงและปลา

เหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดของเนื้อติดมัน เลือกเนื้อสีขาวเหนือเนื้อสีเข้มเมื่อกินสัตว์ปีกและปลาที่ดีที่สุดที่จะกินคือปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าเพราะมันบรรจุกรดโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งจะช่วยลดปริมาณเลปตินในร่างกายของคุณ

Leptin มีผลต่อการเผาผลาญโดยระดับ leptin ในร่างกายของคุณสูงขึ้นร่างกายของคุณเก็บไขมัน

คำแนะนำ : ฉันรู้ว่าพวกคุณหลายคนชอบเนื้อแดงและชอบกินสเต็กซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่สเต็กมีไขมันอิ่มตัวจำนวนมากและมีการตัดที่บางกว่าคนอื่นดังนั้นคุณต้องใส่ใจ มักจะมองหาเอว แถบนิวยอร์กและเนื้อสันนอกนั้นมีไขมันน้อยกว่าทีโบนสเต็กริบอายและสเต็กพอร์เตอร์เฮาส์ หากคุณกำลังมองหาเนื้อหมูติดกับแฮมหาย, เนื้อหมูติดมันและเนื้อสันใน