เมื่อเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้เวย์โปรตีน

เวย์โปรตีนเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นโปรตีนที่ดูดซับได้อย่างรวดเร็วมีกรดอะมิโนที่ดี

และได้มาจากนมวัว แต่เวย์ส่วนใหญ่ในปัจจุบันยังเหมาะสมถ้าคุณแพ้แลคโตสซึ่งเป็นข้อดี พวกมันมีรูปแบบที่แตกต่างกันของเวย์เช่นเวย์โปรตีนเข้มข้นและเวย์โปรตีนไอโซเลท ฉันมีผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมด้วยเวย์โปรตีนไอโซเลทหรือการผสมผสานของเวย์โปรตีนในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่เวย์ส่วนใหญ่จะดีกว่าไม่มีเลยถ้าคุณต้องการโปรตีนในบางช่วงเวลาของวัน เวย์โปรตีน

  • เวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้เวย์โปรตีนคือเมื่อไหร่? ควรใช้เวย์ภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายเพื่อเริ่มกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากการฝึกซ้อม ช่วงเวลาที่ดีในการทานเวย์คือสิ่งแรกในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาเพื่อให้ร่างกายรู้สึกถึงโปรตีนที่คุณหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องทานโปรตีน

จำนวนที่ดีของโปรตีนที่ดูดซับอย่างรวดเร็วนี้เพื่อบริโภคต่อการให้บริการ

โดยเฉพาะหลังจากการฝึกอบรมจะอยู่ที่ใดก็ได้จาก 20 กรัมถึงมากถึง 60 กรัม บางแหล่งกล่าวว่าปริมาณโปรตีนมาตรฐานที่คุณสามารถดูดซึมได้ในครั้งเดียวคือ 30 กรัม แต่จากประสบการณ์ของฉันฉันได้รับการกู้คืนที่ดีโดยมีมากถึง 60 กรัมเวย์โปรตีน

  • ขึ้นอยู่กับยี่ห้อของโปรตีน สิ่งสำคัญที่คุณต้องจำไว้คือทุกคนแตกต่างกันและเพียงเพราะคนคนหนึ่งอาจต้องการโปรตีน 20 กรัมหรือเพียงอย่างเดียวนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกู้คืนได้ในปริมาณเดียวกัน ฟังร่างกายของคุณและลองโดสต่าง ๆ เพื่อดูว่าร่างกายของคุณดีที่สุด

เวย์ยังเป็นส่วนเติมที่ดีสำหรับสมูทตี้ผลไม้หรือเครื่องดื่มผสมที่ใส่ใจสุขภาพเป็นส่วนใหญ่ ดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับรสนิยมและความต้องการทางโภชนาการของคุณ แม้ว่าโปรตีนนี้ถือว่ามีการดูดซับอย่างรวดเร็ว แต่ก็สามารถนำมาใช้ได้ในเวลาอื่น ๆ เวย์โปรตีนในระหว่างวันหากคุณต้องการ แต่โปรดจำไว้ว่าเมื่อถึงเวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้เวย์ซึ่งเป็นช่วงเช้าและหลังการฝึกและถ้าคุณ ต้องรีบมารับฉันก่อนการฝึกเวย์ 20 กรัมก็ใช้ได้ดีเช่นกัน อีกหนึ่งช่วงเวลาที่ดีสำหรับการดื่มเวย์คือเมื่อคุณรู้สึกหิวก่อนมื้ออาหารมื้อใหญ่ครั้งต่อไปมันจะช่วยลดความอยากอาหารและป้องกันการกิน

 

เวย์โปรตีนและอาหารยอดนิยม

แผนอาหารที่เป็นที่รู้จักกันว่าอาหารแฟชั่นเป็นขั้นตอนโดยขั้นตอนในการลดน้ำหนัก

และรักษามัน มีอาหารจำนวนมากที่นิยมใช้กันทั่วโลกเวย์โปรตีน อาหารที่ได้รับความนิยมเหล่านี้ทำให้นึกถึงผู้คนที่แตกต่างกันด้วยร่างกายและสภาพสุขภาพที่หลากหลายนี่คืออาหารยอดนิยมบางส่วนทางออกน้ำหนักที่ดีที่สุดโดยดร. ฟิล

ความคิดคือการจัดการน้ำหนักและเปลี่ยนทัศนคติ และ พฤติกรรมเกี่ยวกับอาหารสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ

การปลูกฝังการกินเพื่อสุขภาพโดยการเอาไขมันคอเลสเตอรอลน้ำตาล whey protein ฯลฯ จากอาหารของคุณ การใช้ส่วนผสมเหล่านี้ในแผนการลดน้ำหนักที่นิยมนี้อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายต่าง ๆ ในระยะยาวเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตแปรปรวนเป็นต้น

อาหารดัชนีน้ำตาลอาหารยอดนิยมนี้รวมคาร์โบไฮเดรตต่ำ whey protein ราคา ใช้ส่วนผสมต่อไปนี้เท่านั้น:

ข้าวโอ๊ตแทบจะรำสำหรับอาหารเช้า

o แป้งธัญพืชหรือหินบดหรือขนมปังเปรี้ยว

whey คือ o ผักสดและสลัดยกเว้นมันฝรั่ง

o ข้าวบาสมาติกหรือข้าวอบทอง

โซนไดเอท

ทำโซนของมื้ออาหารของคุณ whey กับ ไข่ขาว แบ่งส่วนเช่นคาร์โบไฮเดรต 40% แร่ธาตุ 30% และโปรตีน 30% คุณสามารถสร้างรูปแบบตามความต้องการของร่างกายของคุณและเปลี่ยนส่วนตามความต้องการ ต้องมีการเก็บรักษาบันทึกและตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอในแผนลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมนี้

แผนอาหาร Atkins

แผนอาหารนี้บังคับใช้การใช้โพรเพนและการรวมกันของแร่ธาตุและวิตามินลบคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด อาหารยอดนิยมนี้จะเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้และสร้างการเผาผลาญของร่างกายขึ้นมาใหม่ มันพิสูจน์แล้วว่าคาร์โบไฮเดรตจำเป็นต้องออกไปจากอาหารของคุณ