ดัมเบลออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยคุณลดน้ำหนักได้ดี ดัมเบล ราคา

ใครก็ตามที่พยายามกำจัดไขมันก็อยู่ที่นั่น ในตอนแรกดูเหมือนว่าแผนการโภชนาการ

และการออกกำลังกายจะทำงานได้ แต่จากนั้นการสูญเสียไขมันทั้งหมดจะหยุดลง เราทุกคนมีปัญหาต่าง ๆ เหล่านั้น (สำหรับฉันมันเป็นหน้าท้องและมือจับความรักของฉัน) ดัมเบล ราคา  ที่ซึ่งไขมันก็จะไม่หายไปไหน ดัมเบลสามารถออกกำลังกายเป็นประจำได้หรือไม่?

ฉันพูดว่า “ใช่” การฝึกดัมเบลเป็นอาวุธลับต่อไขมันปากแข็ง!

ตอนนี้ฉันเห็นบางคนเกาหัวแล้ว คุณกำลังพูดว่า “ฉันเคยออกกำลังกายดัมเบลมาก่อนแล้วและไม่ได้สังเกตว่ามีการสูญเสียไขมันอย่างมีนัยสำคัญ” และสิทธิ์ของคุณเพียงใช้ dumbbells ไม่ใช่กุญแจคุณใช้ dumbbells เป็นกุญแจได้อย่างไร!

  • กิจวัตรการออกกำลังกายดัมเบล ดัมเบล ราคา ส่วนใหญ่ที่คุณเห็นผู้ชายและผู้หญิงทำคือการออกกำลังกายประเภท “เพาะกาย” พวกเขาทำการออกกำลังกายดัมเบลด้วยความตั้งใจที่จะ “แยก” กล้ามเนื้อเล็ก ๆ เพื่อให้พวกเขาเติบโต และเนื่องจากกลุ่มกล้ามเนื้อที่พวกเขากำหนดเป้าหมายมีขนาดเล็กพวกเขาจึงใช้น้ำหนักที่เบา และการยกน้ำหนักดัมเบลล์โดยใช้กล้ามเนื้อกลุ่มเล็ก ๆ ไม่ได้เผาผลาญไขมัน!
  • แต่ถ้าคุณใช้ดัมเบลล์ที่หนักกว่าในการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่สร้างกล้ามเนื้อแข็งแรงเพิ่มพลังหัวใจและปอดและเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากทั้งในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย? คุณคิดว่าเซลล์ไขมันปากแข็งเหล่านั้นจะสูญเสียการต่อสู้ครั้งนั้นหรือไม่? คุณเดิมพันพวกเขาจะ!

นี่คือสามตัวอย่างของการทำดัมเบลที่สร้างร่างกายที่แข็งแรงและมีสภาพร่างกายที่ดี

ชุดบดดัมเบลซูเปอร์

การออกกำลังกายดัมเบลเจียรรวมถึงการกด, แถว, squats และ deadlifts ด้วยตัวเองลิฟต์ดัมเบลเหล่านี้ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ และยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่แคลอรี่ที่ร่างกายใช้ก็จะเพิ่มขึ้นในขณะที่คุณพักเพื่อบำรุงกล้ามเนื้อ และในกรณีที่คุณพลาดการใช้แคลอรี่มากขึ้นในขณะที่พักผ่อน = น้อยลงไขมัน!

ตอนนี้ถ้านั่นยังไม่ดีพอเมื่อคุณออกกำลังกายดัมเบลโดยใช้การออกกำลังกายแบบคัทเซ็ตคุณจะเพิ่มพลังการเผาผลาญไขมัน สำหรับผู้ที่ไม่รู้ชุดสุดยอดคือเมื่อคุณทำชุดฝึกหนึ่งชุดแล้วทันที (หรือหลังจากพักสั้น) ให้ทำชุดฝึกอื่น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวผ่านรูทีนดัมเบลได้เร็วขึ้นเกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและระบบทางเดินหายใจและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น!

วงจรตั้งเวลาดัมเบลระเบิด

การออกกำลังกายดัมเบลระเบิดรวมถึงชิงช้า snatches และกระตุก ด้วยตัวเองการออกกำลังกายดัมเบลล์เหล่านี้ต้องการพลังงานมากเนื่องจากลักษณะที่ระเบิดได้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ต้องการความเร็วในการเคลื่อนย้ายดัมเบลอย่างเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งหมายถึงการระเบิดพลังงานซ้ำ ๆ และในกรณีที่คุณพลาดใช้พลังงานมากขึ้น = ไขมันน้อยลง!

แต่ทำกิจวัตรการออกกำลังกายดัมเบลที่คุณทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นวงจรหมดเวลาและพลังการเผาผลาญไขมันของพวกเขาเพิ่มขึ้นชี้แจง ทำไม? ดัมเบล ราคา  เนื่องจากการออกกำลังกายแบบต้านทานเป็นเวลานานหมายความว่าคุณใช้พลังงานมากขึ้นเป็นระยะเวลานานขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นคุณไม่เพียง แต่สร้างพลังระเบิดอย่างไม่น่าเชื่อพลังหัวใจและปอดอันไม่ธรรมดา แต่คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น!

ดัมเบลคอมโบเมทริกซ์

นี่เป็นอาวุธลับของฉันสำหรับกำจัดไขมันที่ดื้อรั้น (และสร้างร่างกายอเนกประสงค์ที่มีความแข็งแรงและปรับสภาพมือและมือ!) เมทริกซ์คำสั่งผสมดัมเบลคือเมื่อคุณรวมการออกกำลังกายดัมเบลสองตัวหรือมากกว่าเข้าด้วยกันในการทำซ้ำแบบฝึกหัดเดียว ซึ่งหมายความว่าการทำซ้ำแต่ละครั้งใช้เวลานานในการแสดงใช้กลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นและต้องการพลังงานจำนวนมาก การแปล: ลาก่อนลาก่อน!

ตกลงคุณอาจต้องการตัวอย่างสำหรับสิ่งนี้

วิธีการเกี่ยวกับ: Dumbbell Romanian Deadlift + Dumbbell Power Clean + Dumbbell Press นี่เท่ากับการซ้ำหนึ่งครั้ง สมมุติว่าคุณทำซ้ำ 5 ครั้ง คุณกำลังทำซ้ำ 15 ครั้งต่อชุด (5 deadlifts, 5 clean และ 5 presses) ใช้เวลานานในการแสดงใช้กล้ามเนื้อที่หลากหลายและใช้พลังงานจำนวนมาก และอีกครั้งพลังงานที่ใช้มากขึ้น = การสูญเสียไขมันมากขึ้น

เพียงใช้เวลาไม่กี่วินาทีและเปรียบเทียบกิจวัตรการออกกำลังกายดัมเบลเหล่านี้กับน้ำหนักการใช้งานปกติกล้ามเนื้อเป้าหมายขนาดเล็ก คุณเห็นความแตกต่างหรือไม่? ฉันทำและมันคือความแตกต่างเหล่านั้นที่ทำให้การออกกำลังกายดัมเบลเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการขจัดไขมันที่ดื้อรั้น ดังนั้นหากคุณมีปัญหาในการกำจัดไขมันที่น่าเกลียด 10 ปอนด์สุดท้ายกิจวัตรดัมเบลเหล่านี้อาจเป็นคำตอบ!