เวย์โปรตีนเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นโปรตีนที่ดูดซับได้อย่างรวดเร็วมีกรดอะมิโนที่ดี

และได้มาจากนมวัว แต่เวย์ส่วนใหญ่ในปัจจุบันยังเหมาะสมถ้าคุณแพ้แลคโตสซึ่งเป็นข้อดี พวกมันมีรูปแบบที่แตกต่างกันของเวย์เช่นเวย์โปรตีนเข้มข้นและเวย์โปรตีนไอโซเลท ฉันมีผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมด้วยเวย์โปรตีนไอโซเลทหรือการผสมผสานของเวย์โปรตีนในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่เวย์ส่วนใหญ่จะดีกว่าไม่มีเลยถ้าคุณต้องการโปรตีนในบางช่วงเวลาของวัน เวย์โปรตีน

• เวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้เวย์โปรตีนคือเมื่อไหร่? ควรใช้เวย์ภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายเพื่อเริ่มกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากการฝึกซ้อม ช่วงเวลาที่ดีในการทานเวย์คือสิ่งแรกในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาเพื่อให้ร่างกายรู้สึกถึงโปรตีนที่คุณหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องทานโปรตีน

จำนวนที่ดีของโปรตีนที่ดูดซับอย่างรวดเร็วนี้เพื่อบริโภคต่อการให้บริการ

โดยเฉพาะหลังจากการฝึกอบรมจะอยู่ที่ใดก็ได้จาก 20 กรัมถึงมากถึง 60 กรัม บางแหล่งกล่าวว่าปริมาณโปรตีนมาตรฐานที่คุณสามารถดูดซึมได้ในครั้งเดียวคือ 30 กรัม แต่จากประสบการณ์ของฉันฉันได้รับการกู้คืนที่ดีโดยมีมากถึง 60 กรัมเวย์โปรตีน

• ขึ้นอยู่กับยี่ห้อของโปรตีน สิ่งสำคัญที่คุณต้องจำไว้คือทุกคนแตกต่างกันและเพียงเพราะคนคนหนึ่งอาจต้องการโปรตีน 20 กรัมหรือเพียงอย่างเดียวนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกู้คืนได้ในปริมาณเดียวกัน ฟังร่างกายของคุณและลองโดสต่าง ๆ เพื่อดูว่าร่างกายของคุณดีที่สุด

เวย์ยังเป็นส่วนเติมที่ดีสำหรับสมูทตี้ผลไม้หรือเครื่องดื่มผสมที่ใส่ใจสุขภาพเป็นส่วนใหญ่ ดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับรสนิยมและความต้องการทางโภชนาการของคุณ แม้ว่าโปรตีนนี้ถือว่ามีการดูดซับอย่างรวดเร็ว แต่ก็สามารถนำมาใช้ได้ในเวลาอื่น ๆ เวย์โปรตีนในระหว่างวันหากคุณต้องการ แต่โปรดจำไว้ว่าเมื่อถึงเวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้เวย์ซึ่งเป็นช่วงเช้าและหลังการฝึกและถ้าคุณ ต้องรีบมารับฉันก่อนการฝึกเวย์ 20 กรัมก็ใช้ได้ดีเช่นกัน อีกหนึ่งช่วงเวลาที่ดีสำหรับการดื่มเวย์คือเมื่อคุณรู้สึกหิวก่อนมื้ออาหารมื้อใหญ่ครั้งต่อไปมันจะช่วยลดความอยากอาหารและป้องกันการกิน